Richard Soares

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

PREPARAÇÃO PARA PUCON

Nesse final de semana participei de duas competições visando a minha próxima prova de triathlon que será a ultima etapa do circuito Long Distance em Pirassununga-SP no final de novembro como preparação também para o Ironman 70.3 em Pucon no Chile que será dia 16 de Janeiro.

No sábado participei da 4ª etapa do Campeonato Capixaba de Águas abertas na praia de Camburi. O mar estava bem mexido devido aos fortes ventos que vem rasgando Vitória nos últimos dias. A maré também estava super baixa o que dificultou em muito o inicio da prova, pois quando a gente nadava a gente não pegava agua e sim areia kkk, fazendo com que muitos corressem um pouco por cima da água mesmo.

A prova fluiu bem, eu estava muito cansado da semana de treinos e não estava disposto a fazer tanta força. Mas depois que a corneta toca não tem jeito, eu quero dar sempre o meu melhor naquela hora.

Nadei bem a primeira volta junto com o meu amigo Gerardo, até que um grupo de trás nos alcançou e passou um pouco. Na segunda volta eu me senti bem, apesar das duas goladas de água que eu tomei kk. Segui em ritmo constante nas braçadas e aumentei um pouco a frequência de pernada o que me fez ir um pouco mais rápido alcançando o grupo novamente e deixando Gerardo um pouco mais atrás.

Em seguida na reta final para a chegada veio a confusão! Achei até que chegaria nos dois atletas há minha frente, mas um atleta tirou totalmente a minha concentração quando começou a nadar ao meu lado batendo ombro a ombro comigo em contato físico o tempo todo. Com tanto espaço pra nadar e o cara ali me dando ponta pé! Tive que parar um pouco por uns dois segundos para afastá-lo de mim o que me fez perder para ele nos metros finais. E Gerardo que eu pensei estar bem mais atrás veio pelo outro lado para me vencer também por apenas 1 segundo!

Fiquei em sexto lugar geral e 1º Colocado na master B fechando a prova em 27min39seg. Quem ganhou foi o meu amigo Leornado Rodrigues.

Geral Master
1º Leonardo Rodrigues 23min17seg
2º Vidigal
3ª Cesinha

DOMINGO

Já no domingo decidi fazer um simulado para testar o meu pace de corrida após pedalar. Então pedalei 50 km pra 32 km/h de media e após 20 minutos larguei na Meia Maratona de Volta da Ilha de Vitória. Larguei devagar pra não quebrar já que meu objetivo não era correr pra tempo e nem por boas colocações. Corri tranquilo durante os 10 km iniciais fechando para 47 minutos. Em seguida comecei a apertar o ritmo e ir me sentindo bem para fechar a prova em 1h35 minutos, uma media de 4:30 por km. Fiquei feliz com a sensação de esforço e aprendi que preciso ser progressivo e que não adianta sair mais rápido do que eu sai. Foi a primeira prova que eu consigo finalizar em um ritmo mais forte do que o que eu iniciei. Muito bom pra mim que ainda me encontra em fase de preparação geral.