RETROSPECTIVA 2010

Chegou o final de 2010! Depois de um começo de ano nada bom para mim devido a uma queda de bike sofrida em Janeiro que me deixou de molho por dois meses e fora da minha primeira prova internacional em Pucon aqui estou eu novamente. 

Ano duro esse! Difícil de voltar aos treinos, numa boa sequência, já que a queda me deixou com muitas dores e limitações de movimento em uma das mãos e no meu tronco devido a fratura em duas costelas. Mesmo assim decidi me atirar nas provas, competindo em todas as provas que tive a oportunidade de largar, mesmo sem estar na forma que eu queria. Venci o meu ego, largando, sabendo que perderia para atletas que jamais havia perdido, mas o meu objetivo ali era outro. 

Acabei que fiz um ano com 16 provas em 10 meses já que voltei aos treinos em Março ou seja uma media 1,6 a cada mês. Mais ou menos a cada 20 dias eu estava escutando uma buzina de largada tocando no meu ouvido. Como eu não fiz uma base de treinos acabei sentindo um pouco o desgaste no inicio de Dezembro. Agora e esperar virar o ano pra enfim poder realizar um sonho de competir em Pucon no dia 16 de Janeiro, a mesma prova que a queda de bike me tirou esse ano. Como passou rápido!

Aproveito para agradecer ao meu patrocinador "CONTAUTO" que esteve comigo por mais esse ano, principalmente depois dessa queda que me impediu de fazer melhores resultados no primeiro trimestre. A minha esposa Jade que me apoiou e me incentivou em todos os momentos. E a galera da Equipe Limiar sempre mandando energia positiva, seja largando juntos nas provas ou quando viajei para outras provas. Obrigado a todos e que em 2011 possamos estar juntos em mais essa caminhada, que todos possam ter um ano de muito sucesso e principalmente de muita saúde. 

Abaixo segue todas as provas que disputei entre triathlon, corridas de rua, travessias etc

Biathlon Búzios	Março	2010	500 - 5	26min
Travessia dos Fortes	Março	2010	3.8 km	58min
2ªEtapa Municipal de Aracruz	Março	2010	750-20-5
Triathlon Capixaba	Maio	2010	750-20-5	1h10min
Aquathlon Sest Senat	Abril	2010	800-4	28min
Triathlon Corpo de Bombeiro	Julho	2010	750-20-5	1h12min
Dez milhas Garoto	Agosto	2010	16 km	1h09min
3ª MEIA MARATONA VITORIA	Setembro	2010	21 km	1h35min
ITU PANAMERICAN CUP	Agosto	2010	750-20-5	1h09min
4ª Etapa Estadual de Travessia	Setembro	2010	2 km	28min
3ª Etapa Municipal de Aracruz	Outubro	2010	750-20-5	58min
Open de Vitoria	Outubro	2010	1.5-40-10	2h26min
10 km Banescard	Outubro	2010	10km	39min
Long Distance Pirassununga	Novembro	2010	1.9-90-21	4h39min
Longa ATRI	Dezembro	2010	1.6-65-14	4h40min
Ultra 5 Pontões	Dezembro	2010	30 km	3h11min

CORRIDA 5 PONTÕES

No ultimo domingo dia 19 participei da corrida 5 Pontões em Venda Nova do Imigrante. Eram duas provas, uma de 62 km (Ultramaratona) e uma de 30 km que foi a que eu participei.

Eu já imaginava que a corrida seria dura, mas não tão dura como acabou acontecendo. Sempre tive muito receio de correr em terrenos acidentados pois na maioria das vezes eu sempre torço o meu pé direito, isso me levou a inúmeras lesões nessa área o que comprometeu um pouco alguns ligamentos e estruturas dessa região. 

Enfim, larguei na prova e logo no km 3 veio um baita de um morro, daqueles que a estrada e igual uma minhoca, ela vai contornando o morro num zigue-zague total, pois só assim e possível subir. Comecei a subir e devido ele ter vindo muito rápido o meu corpo ainda não se encontrava devidamente aquecido e na metade a minha frequência cardíaca já se encontrava nas alturas. Decidi então subir caminhando, quando percebi que mesmo trotando ali devagarzinho eu não conseguia abrir vantagem sobre o atleta que estava a poucos metros atrás de mim caminhando também.

Logo ele foi chegando, e aos poucos me passou mesmo caminhando, nessa hora minha frequência marcava 150 bpm caminhando e fazendo muita força ao ponto de o meu glúteo direito já começar a sentir uma leve dor. Ele me passou e foi embora conseguindo chegar no topo da montanha primeiro que eu alguns minutos. Quando cheguei no topo observei que ele havia conseguido abrir uma boa distancia, afinal enquanto eu subia devagar ele já estava correndo montanha abaixo. 

Nesse momento eu passei a ficar em 4º lugar geral com mais atletas se aproximando. Quando cheguei ao topo comecei realmente a correr e não demorou muito até que eu o alcançasse e voltasse ao 3ª lugar geral da prova. Continuei em um bom ritmo nas partes planas, mas nas descidas ia devagar com medo de torcer o pé e nas subidas caminhava demais. 

Minhas pernas começaram a pesar e comecei a sentir um enjoo, pois havia muitas descidas longas, a água chacoalhando no meu estômago junto com o gel me trazia essa sensação de estar em alto mar. 

A temperatura estava alta, mais a umidade da mata me fizeram ir minando aos poucos durante o percurso. Quando achava que iria pegar um percurso plano, la estava outro morro pra subir. Minhas pernas já apresentavam sintomas de cãibras e minha panturrilha começou a se contrair. 

Olhava para trás e não via o 4ª colocado, então relaxei um pouco o ritmo pra tentar me recompor um pouco, mas de nada adiantou, pois as danadas das ladeiras vinham novamente. Nunca subi e desci tanto assim correndo.

No ultimo trecho, tínhamos que entrar literalmente na floresta, seguindo apenas umas setas nas árvores, havia até um córrego para pular. Tenho certeza que muitos não conseguiram e tiveram que pisar dentro d'agua mesmo. Eu parei, dei aquela respirada e com as ultimas forças que eu tinha consegui pular para o outro lado. 

Quando deixei a mata havia o próximo posto de controle para registrar a minha passagem. Nesse momento faltava somente 4 kilometros para a chegada, mas o 3º colocado me pegou ali. Como havia uma ultima subida para depois apenas descer, ele aumentou o ritmo e me ultrapassou não me tanto chances de reagir. 

Chegamos no alto do morro onde dava pra ver a cidade lá em baixo, era só descer para enfim cruzar a linha de chegada. Nessa hora foi onde eu mais sofri, pois minhas pernas não conseguiam mais absorver as freadas do movimento da descida. Parei por varias vezes e quando continuar, tinha que descer caminhando e ainda em zigue-zague. 

Fechei a corrida em 4ª lugar no Geral com 3h11min. Uma experiência incrível pra mim, pois nem no Ironman Brasil eu fiquei tão machucado. Meu corpo esta bastante cansado da temporada, mas ainda não posso parar pois em Janeiro tenho uma prova no Chile.

(Alen Brandize, Leonardo Rodrigues, Jade, Eu e Marcelo Vervloet)

TRIATHLON LONG DISTANCE PIRASSUNUNGA

No dia 21 de Novembro disputei a ultima etapa do circuito long distance de triathlon em Pirassununga-SP nas distancias 1.9 km 90 km 21 km. Depois de uma viagem atrapalhada sem poder alugar um carro no aeroporto, por falta de carro, chegamos a Pirassununga, eu e meus amigos Barriche e Paulo Otávio , saindo de Campinas de táxi. 

Chegamos no hotelzinho em Pirassununga que mais parecia uma sauna seca tamanho era o calor que fazia e detalhe não tinha ar condicionado nos quartos! Na sexta-feira minha renite atacou, acho que por causa do carpete do hotel ou daqueles cobertores antigos do tipo casa de akaros rs. 

Comecei a me sentir mal e não parava de espirrar com meu nariz corizando o tempo todo. Segui assim até o sábado, a noite fiquei aflito, achando que largaria na prova um pouco debilitado. 

Chegando no domingo tudo pronto! Chegamos na base da força aérea brasileira, local da prova, o tempo ajudou com o céu parcialmente nublado e sem vento, mas um pouco abafado.

Larguei disposto a fazer uma natação bem tranquila pra poder iniciar um pedal bem rápido, porém logo de cara o quebra quebra dentro d'agua foi grande me trazendo um certo pânico. Demorei um pouco e me estabilizar, pois não conseguia respirar direito tamanho a minha ansiedade.

Já na transição para o ciclismo, segui para pegar a minha bike, mas ainda me sentei na grana para calçar as meias e colocar o meu garmin no pulso fazendo uma transição bem tranquila. Quando sentei na bike eu estava do jeito que eu queria, me sentindo bem e pronto pra fazer força. Pedalei bem, solido, e da forma que eu queria e mesmo a media caindo um pouco na ultima volta eu fechei o pedal pra 36,8 km/h de media. A parte ruim foi ver muitos atletas em pelotões se beneficiando do vácuo. Eu como sou esquentado não deixei de dar um puxão de orelhas neles, mas de nada adiantou, pois todos continuaram no pelote. Ainda bem que o fiscal estava logo atrás e penalizou quase todos "bem feito".

Sai pra correr meio lento e aos poucos fui embalando até chegar uma parte onde tínhamos que passar numa trilha totalmente melecada pela chuva, nessa hora além do ritmo diminuir sentir minhas pernas ficarem moles, pois ali a gente tinha que fazer mais força que no asfalto. Com a temperatura mais elevada nesse momento as coisas ficaram um pouco mais difíceis. Mesmo assim segui em frente, e mesmo tendo que parar duas vezes para fazer xixi rss eu fechei a corrida pra 1h40min com um pace de 4:50 por km.

Final da prova 4h39min!!! 43ª no geral e 16ª na categoria que por sinal era a mais concorrida e difícil da prova, tendo os 4 primeiros atletas entre os 10 primeiros gerais da prova ou seja os amadores tão dando coro nos Elites.

Abaixo um video da prova em 2005 pra vocês sentirem o gostinho!

TOP 3 CAMPEONATO CAPIXABA

No ultimo domingo dia 17 eu conquistei a 3ª colocação na Elite no ranking do Campeonato Estadual de Triathlon. Uma pena que a mídia e os jornais locais não falaram nada do ranking final, pelo menos até o terceiro colocado como e de costume.

Pra mim o resultado foi muito bom, já que nas duas primeiras etapas do campeonato eu perdi pontos preciosos por não estar bem fisicamente, voltando ainda do acidente que sofri em Janeiro. Particularmente não e minha preferência as provas de short triathlon, muito menos provas com vácuo liberado. Gosto mesmo das provas longas, mas não deixo de realizar as provas em minha cidade sempre que possível. 

Competi bem até a corrida, fazendo uma prova de recuperação, sai da água atrás de Gerardo, mas o alcancei e passei na bike saindo para correr pouco mais de 1 minuto a sua frente. Infelizmente eu não me senti bem durante essa etapa, e logo fui ultrapassado por Gerardo. Tendo muita dificuldade para finalizar a corrida  e ainda tendo que fazer uma força incrível na ultima perna para não perder mais uma posição, tamanho era a minha dificuldade para continuar correndo que cheguei e fui direto para o chão, pois a falta de ar no meu peito era grande. Valeu a minha superação!

Enfim, e mais um ano que me mantenho entre os primeiros do triathlon capixaba! Sei que não estamos com uma geração (quantidade) tão boa de atletas como já tivemos no passado, mas eu não posso fazer nada quanto a isso. 

Parabéns aos meus amigos Leonardo Rodrigues pela conquista do campeonato e  Gerardo Perreira pelo vice campeonato. Ano que vem tem mais!!!

TRIATHLON 453 ANOS DE SANTA CRUZ

No ultimo domingo dia 10 de Outubro participei da 3ª Etapa do Campeonato Municipal de Santa Cruz na distancia 750-20-5. No dia anterior eu estava tão cansado que decidi que não iria largar, mas quando acordei me senti bem e fui para a prova. 

Eu não gosto muito de disputar prova naquele local, pois na transição da bike a gente pega um trecho de bloquetes que faz trepidar toda a bike um horror! Eu fico morrendo de pena de passar chutado com a minha magrela por ali, ainda mais quando se esta disputando posições. 

Esse era um bom dia para derrotar o meu amigo Gerardo ao qual nunca venci. Sai da água junto com ele e sabia que na transição ele me deixaria para trás se eu desse mole. Enfim isso não aconteceu, pois eu não deixei e logo quando a gente pegou o asfalto eu tentei deixá-lo para trás na bike colocando um forte ritmo. 

Minha tentativa foi em vão, mas ele me disse depois da prova que se eu mantivesse mais uns 30 segundos, que ele sobraria. Enfim ele foi assim na prova toda, na minha roda, dei bobeira porque eu não tentei mais nenhuma fulga. 

Sai para correr, ele a uns 50 metros na minha frente, por causa dos danados dos bloquetes na hora de entragar a bike. Eu fui mais lento e ele se aproveitou disso. 

Fechei a prova em terceiro lugar, cerca de 30 segundos atrás de Gerardo e 3 minutos atrás de Leonardo Rodrigués com o tempo de 58 minutos. 

Tenho gostado do meu desempenho que voltou a ficar bom novamente, agora e esperar que domingo que vem eu vou largar num olimpico.

PREPARAÇÃO PARA PUCON

Nesse final de semana participei de duas competições visando a minha próxima prova de triathlon que será a ultima etapa do circuito Long Distance em Pirassununga-SP no final de novembro como preparação também para o Ironman 70.3 em Pucon no Chile que será dia 16 de Janeiro.

No sábado participei da 4ª etapa do Campeonato Capixaba de Águas abertas na praia de Camburi. O mar estava bem mexido devido aos fortes ventos que vem rasgando Vitória nos últimos dias. A maré também estava super baixa o que dificultou em muito o inicio da prova, pois quando a gente nadava a gente não pegava agua e sim areia kkk, fazendo com que muitos corressem um pouco por cima da água mesmo.

A prova fluiu bem, eu estava muito cansado da semana de treinos e não estava disposto a fazer tanta força. Mas depois que a corneta toca não tem jeito, eu quero dar sempre o meu melhor naquela hora.

Nadei bem a primeira volta junto com o meu amigo Gerardo, até que um grupo de trás nos alcançou e passou um pouco. Na segunda volta eu me senti bem, apesar das duas goladas de água que eu tomei kk. Segui em ritmo constante nas braçadas e aumentei um pouco a frequência de pernada o que me fez ir um pouco mais rápido alcançando o grupo novamente e deixando Gerardo um pouco mais atrás.

Em seguida na reta final para a chegada veio a confusão! Achei até que chegaria nos dois atletas há minha frente, mas um atleta tirou totalmente a minha concentração quando começou a nadar ao meu lado batendo ombro a ombro comigo em contato físico o tempo todo. Com tanto espaço pra nadar e o cara ali me dando ponta pé! Tive que parar um pouco por uns dois segundos para afastá-lo de mim o que me fez perder para ele nos metros finais. E Gerardo que eu pensei estar bem mais atrás veio pelo outro lado para me vencer também por apenas 1 segundo!

Fiquei em sexto lugar geral e 1º Colocado na master B fechando a prova em 27min39seg. Quem ganhou foi o meu amigo Leornado Rodrigues.

Geral Master

1º Leonardo Rodrigues 23min17seg

2º Vidigal

3ª Cesinha

DOMINGO

Já no domingo decidi fazer um simulado para testar o meu pace de corrida após pedalar. Então pedalei 50 km pra 32 km/h de media e após 20 minutos larguei na Meia Maratona de Volta da Ilha de Vitória. Larguei devagar pra não quebrar já que meu objetivo não era correr pra tempo e nem por boas colocações. Corri tranquilo durante os 10 km iniciais fechando para 47 minutos. Em seguida comecei a apertar o ritmo e ir me sentindo bem para fechar a prova em 1h35 minutos, uma media de 4:30 por km. Fiquei feliz com a sensação de esforço e aprendi que preciso ser progressivo e que não adianta sair mais rápido do que eu sai. Foi a primeira prova que eu consigo finalizar em um ritmo mais forte do que o que eu iniciei. Muito bom pra mim que ainda me encontra em fase de preparação geral.

ITU PAN AMERICAN SPRINT TRIATHLON CHAMPIONSHIP

Ontem me sagrei vice-campeão (Cat 30-34) no Triathlon do Exercito valido como Pan American Championship. Fiz uma boa prova comparada as duas ultimas que tinha feito valido pelo campeonato estadual de triathlon. Encaixei um boa natação e sai com os 4 primeiros atletas da água. Na T1 eu me atrapalhei para afivelar o capacete e isso me custou o primeiro lugar e as primeiras colocações gerais do amador, porque perdi o primeiro pelotão do ciclismo.  

Após duas voltas pedalando sozinho dois atletas me alcançaram e eu fui com eles até a corrida. Quando sai para correr o primeiro pelotão havia abrido um pouco mais que 1 minuto a minha frente e o segundo colocado que estava atrás de mim (Militar) estava também a 1 minuto atrás. Sai para correr os 5 km sem muito gás, pois não estou com ritmo de treino forte o bastante para manter um bom ritmo de esforço depois de pedalar. Todo mundo sabe que 1 minuto de vantagem para 5 km e muita coisa, mas eu não consegui segurar um bom ritmo e logo fui alcançado na ultima perna da prova. 

O detalhe e que o atleta para quem eu perdi a primeira colocação é Militar e eu sabia disso, mas como todos os anos os atletas militares são premiados em categorias diferentes eu nem tentei ser muito combativo quando fui ultrapassado. Todo mundo que e atleta sabe que isso faz uma diferença, afinal as vezes você não vai se matar pra ganhar de alguém que não é da sua categoria certo? Pois foi esse mesmo atleta que foi premiado em primeiro lugar ou seja, um militar no mesmo pódio que um civil, sendo que na hora de fazer a inscrição havia dois locais diferente para se inscrever "Militar" e "Civil" será que era pra que?

Enfim não to chorando, o cara me ganhou e pronto. Eu só tinha que saber que ele estava na disputa comigo só isso. O bom da prova foi que eu andei bem até a corrida, faltou treino e gás para correr pelo menos pra 20' minutos, coisa que eu já fiz varias vezes. O resultado foi que eu corri para 21min47seg! 

Outros atletas que haviam me ganhado nas duas provas passadas do triathlon capixaba ficaram pra trás, então já foi bom para saberem que eu to voltando a andar bem. Agora e continuar a treinar pra evoluir mais e daqui a alguns dias disputar o triathlon Municipal de Aracruz.

Triathlon do Exercito

Neste domingo dia 29 vou disputar o triathlon do Exercito que neste ano vale como Campeonato Panamericano de Sprint Triathlon (750 natação 20 km ciclismo 5 km). Consegui treinar melhor para essa prova em relação a prova passada do corpo de bombeiros, mas o pedal deixou a desejar já que a minha bike estava parada devido a um reparo que tive que fazer na espiga do meu garfo. Fiquei 30 dias sem pedalar, e além disso vou competir com uma bike emprestada tamanho 52 (meu tamanho e 54), já que a minha bike e proibida para esse tipo de prova. 

Bem, vou sem grandes expectativas em relação a resultado só espero correr bem, se possível para um ritmo de 4 minutos por km. Espero sair bem da água e conseguir encaixar no primeiro grupo dos amadores e permanecer lá até a corrida. Depois e trincar os dentes e tentar segurar o ritmo o mais forte possível até a linha de chegada. E isso! Aqueles que estivem por perto não devem perder esse evento, pois os maiores triatletas profissionais do país vão estar presentes.

Como tive o meu primeiro semestre prejudicado pelo meu acidente em Janeiro eu acabei abandonando o circuito long distance. Com o meu objetivo principal interrompido eu passei o meu foco para o campeonato Brasileiro de Longa distancia que seria aqui em Meaipe - Guarapari. Porém essa prova foi cancelada pela Confederação Brasileira de Triathlon (CBtri) passando para Porto de Galinhas no Recife. Desta forma eu tive o meu ano de 2010 todo anulado um verdadeiro azar pra mim! rs Mas de tudo se tira um aprendizado.

Devo tentar correr a prova do Long Distance em Pirassununga, mas vai depender da verba, já que em Janeiro de 2011 começo com o pé direito no Ironman 70.3 em Pucon (Chile) com objetivo no Ironman Brasil .E esperar pra voltar a velha forma com tudo no ano que vem.

RUNNERS WOLD

Oi Pessoal!

Escrevi para a revista RUNNERS WOLD do mês de Julho uma matéria  falando sobre a prova das Dez Milhas Garoto que vai acontecer aqui no ES no dia 15 de Agosto. Para todos que pretendem fazer a prova vale a pena dar uma lida. Há também alguns depoimentos dos atletas da Equipe Limiar relacionados a prova: Osiris Araujo, Renata Laranja e Jandiara Passos (Minha esposa). 

Foi a primeira vez que escrevo para uma revista de grande circulação, espero que venham mais convites. Obrigado a Runners Wold pela oportunidade. E para todos aqueles que vão correr a prova boa sorte!

PÓS-GRADUAÇÃO

Estou em Cabo Frio - RJ pra finalizar a minha pós-graduação em Fisiologia do Exercício Aplicada. E sempre bom buscar mais conhecimento para melhorar nossas atividades profissionais. O curso e realizado pela universidade Veiga de Almeida de Cabo Frio. Apesar da primeira semana de aulas ter sido voltado para populações especiais e não para o esporte de alto rendimento eu pude tirar alguns proveitos. Após essa primeira semana de aulas eu aproveitei um pouco para fazer um turismo e conhecer a região. 

Visitei lugares bonitos na região como: Arraial do Cabo e Búzios. Praias lindas com água sempre bem gelada, porém cristalinas. Agora e esperar essa ultima semana de aulas para voltar para casa. Os treinos ficaram a desejar por aqui, apenas algumas corridas leves, não consegui nadar porque a praia onde eu estou tem muitas ondas.

APOIO DA ASICS

A partir do mês de Julho estou tendo junto a Equipe Limiar um apoio de ténis e vestuário de toda linha da Asics. No triathlon do corpo de bombeiros já pude conferir e experimentar o macaquinho para triathlon e o ténis Saroma Race. Pra mim com certeza os melhores ténis do mercado, mesmo antes de eu ter o apoio, pois sempre usei Asics. O macaquinho eu acho que poderia ser um pouco mais cavado na parte da axila, pois acontece um pequeno atrito da pele com o tecido, mas nada demais. Além disso o tecido e de primeira linha tanto para natação que oferece pequena resistencia na aguá, como na corrida, pois seca rapido e facilita bem a troca de calor.

Agora o que realmente me surpreendeu foi a qualidade do ténis Saroma Race! Um ténis feito e projetado para correr provas de 100 km, mas que se adequa muito bem para o triathlon em qualquer distancia. Ele e bem leve e confortável e vem com uma fita por cima do cartaço que faz com que o ténis fique bem preso aos pés, proporcionando uma melhor pisada. 

Fica aqui o meu conselho para os triatletas e corredores que estiverem procurando material de qualidade. 

PERDER PARA GANHAR

No ultimo domingo aconteceu o triathlon do corpo de Bombeiros na praia de Camburi na distancia short triathlon (750-20-5). Uma semana antes da prova eu não estava disposto a largar devido a minha péssima condição física. No triathlon anterior eu já tinha ido mal e neste eu sabia que as coisas só iriam piorar, mas preferi deixar o orgulho de ir mal de lado e decidi fazer a prova. Eu acertei na mosca! Como era de se esperar a falta de treino não da trégua há ninguém, se você treinou você anda, senão treinou, se arrasta. 

Os atletas que estão disputando com você não querem saber se você treinou ou não, eles querem e te atropelar e falar na linha de chegada que te venceram. Pois e, será que foi um erro meu ter largado na prova nessas condições? Acho que não! Em todas as situações e possível tirar algum tipo de lição. Nessa prova mais uma vez confirmei que deixei de lado aquele nervosismo da largada e consegui vencer de fez o meu ego que não aceitada determinadas coisas. 

Claro que pra tudo tem um limite e eu espero não largar mais nessas condições em provas de triathlon. Por isso, perder para si mesmo pode ser a melhor e maior forma de motivação para dar a volta por cima. Eu já havia determinado pra mim que o meu planejamento de treino começaria na primeira semana de Julho, pois desde a minha queda em Janeiro que eu não treinava com as planilhas até mesmo por uma questão profissional chamada falta de tempo. 

E hoje pela manhã quando recebi a ligação do meu padrasto me avisando que completaria 1 ano da morte da minha mãe me veio a surpresa imediata. Foi nessa mesma primeira semana de Julho que eu comecei a ter maus desempenhos no triathlon. Perder a minha mãe foi um baque muito grande pra mim. E como já dizia minha esposa que "Nada acontece por acaso" eu me programei para começar serio nessa primeira semana. 

Talvez seja a minha mãe me pedindo para se levantar novamente! Pois bem, sigo adiante, pois depois da queda só resta se levantar. Campeonato Brasileiro de Longa em Novembro será o meu principal objetivo do segundo semestre, já de olho no Ironman Brasil 2011.

Desafio Pe de Anchieta 113 km

Ontem eu e mais quatro integrantes da Equipe Limar corremos essa prova. Uma experiência incrível para mim, pois me surpreendi em vários aspectos e mais uma vez pude aprender varias lições. Para aqueles corredores que ouviram falar da prova, mas que não correram, fica aqui um conselho para que no ano que vem não deixem de largar. 

A prova tem tudo pra dar certo, pois além de ter uma historia, trata-se de um percurso lindo maravilhoso, mas muito duro também. Para aqueles que gostam de desafio essa prova e a opção certa e melhor ainda no quintal de casa. 

Eu corri o trecho 4, saindo da terceira ponte e seguindo por de trás do morro do moreno, passando pelo farol de Santa Luzia, descendo até o Clube Libanês e seguindo pela areia até o hotel Qualit, deu 6 km. 

 Depois peguei um trecho casca grossa! Trecho 9, Praia da Sereia até Setibão, foram 13 km de areia e no deserto sem ver ninguém ,só restinga, areia e siri. Muito bom, pensei em muita coisa boa e como eu podia estar ali naquele momento curtindo aquele visual se não fosse pelo esporte!

Enfim o ultimo trecho foi o meu, mas porque eu troquei com um colega de equipe o Leo Binda que fez o trecho anterior que era pra ser o meu. Como o trecho era de areia e eu já estava vomitando areia, ele se ofereceu para correr pra mim e eu aceitei. O problema e que na hora que ele tava correndo, foi permitido passar pelo asfalto, pois a maré estava alta e não era possível passar pela areia. Esse trecho era pra ter 9 km, mas teve 7 km apenas.

Porém, nós da equipe não percebemos isso, e eu cabei tendo que correr 13 km no final num trecho que era pra ser de 9 km. Como eu não esperava isso, comecei a corrida num ritmo forte pra tentar fechar abaixo das 9 horas total. Vinha passando todos os km pra baixo de 4:20 p/ km até o km 9 quando vi que ainda tinha muita praia pra correr. O ritmo foi caindo, pois já tava sem energia, segui firme com os colegas me incentivando do carro até a igreja em Anchieta pra fechar com 9h15min. Fiquei moído e com os joelhos trincando de dor. Nossa pace final foi de 4:53 p/ km um ritmo muito bom. 

Depois vou colocar aqui os paces de cada km em cada trecho! Até o ano que vem e parabéns ao meu amigo Prof: Alen Brandizi pela iniciativa. E pelos membros da Equipe Limiar que correram comigo: Leo Barriche, Leo Binda e Adnan.

1ª ETAPA CAMPEONATO CAPIXABA DE TRIATHLON

Ontem participei da primeira etapa do campeonato capixaba de triathlon. Infelizmente ainda não estou nem perto da minha melhor forma, então larguei apenas para cumprir tabela e me divertir. A parte boa foi justamente essa, que consegui me divertir e muito, e tinha tempo que isso não acontecia comigo. Largando sempre em pânico e com muito stress eu acabava me frustrando durante o decorrer das provas por que as coisas não saiam da forma que eu queria. Bem, parece que o tempo passa e a gente vai conseguindo equilibrar melhor as coisas, então eu tive muitos momentos de risos durante a prova. E engraçado conseguir observar as coisas de um aspecto diferente, principalmente quando aquilo que vc está fazendo não faz muita diferença pra você. 

Fiquei surpreso com a minha natação da prova, pois venho nadando apenas 2 x por semana em Aracruz e no mar sem intensidade e sem saber a metragem. Na bike não teve jeito o pelotão sempre me pega, pois sempre saio sozinho da água e não tem ninguém pra revezar comigo. 

Na corrida, já sai em desvantagem, pois no ultimo retorno do pedal perdi o pelotão, e sempre difícil fazer uma curva estreita rápido com um TT e conseguir ter uma rápida retomada. Enfim fiz uma corrida progressiva e apenas fechei a prova. O detalhe e que teve gente que comemorou muito em chegar na minha frente e eu fiquei muito feliz em saber disso, e sinal que eu sou importante pelo menos pra uma pessoa kk. 

Se eu conseguir uma bike road até agosto, vou poder mostrar uma performance bem melhor no triathlon do exercito, caso contrario só no Brasileiro de Longa no final do ano onde acredito me dar melhor por ser uma longa distancia.

MEU FORD KA E DO KAR....

Hoje realizei um sonho! Comprei o meu carro ZERO, um FORD KA. Não poderia ser outro, afinal o meu patrocinador e a CONTAUTO. E mesmo se não fosse, essa seria a minha opção, afinal as condições da FORD e da CONTAUTO em relação a concorrência são desleais kkkk até porque os carros estão com um alto padrão de qualidade.

Como eu sou atleta da casa tive lá as minhas regalias! Obrigado a CONTAUTO mais uma vez por essa oportunidade, agora a logística dos treinos tendem a ser melhor com certeza. 

Valeu....

Lembrando que agora são dois carros da FORD aqui em casa!

Salve a natureza!!!

Bem, pra quem não sabe todas as terças e quintas eu dou aula no projeto de triathlon em Santa Cruz e claro aproveito para fazer o meu treino também junto com a molecada.

Pois bem, durante o treino da natação após realizarmos uma corrida na areia eu a Adley vamos surpreendidos com o mal cheiro de óleo diesel na água. Quando nós levantamos num banco de areia no meio do Rio Piraqueaçu não acreditamos que aquilo estava acontecendo. 

Um dos vários barcos de pesca que ali ficam atracados estava jogando óleo do motor na água. E lamentável ver isso acontecer, e incrível acreditar que um pescador deixe algo desse tipo acontecer logo no local de onde ele tira o seu sustento "O Mar". E muita falta de consciência! O pior e que se eu fosse falar com um cara desses provavelmente ele acharia ruim comigo.

Como Santa Cruz e um dos poucos locais bonitos que ainda nós resta ,só cabe a mim denunciar aos órgãos responsáveis pela fiscalização local.

Eu tive que ficar meia hora em baixo do chuveiro para conseguir tirar todo o óleo do meu cabelo e corpo. Só ai, já desperdicei água a toa, ta vendo com uma coisa errada ali gera outro aqui depois! Ainda perdi o meu treino por causa disso.

Vamos proteger o que ainda nós resta de bom da natureza!

AQUATHLON SEST - SENAT

Quem não foi no Aquathlon SEST - SENAT em Colatina perdeu uma provinha show de bola! Eu sempre fico com aquela inveja sadia quando escuto alguns triatletas das antigas historias das provas que realizaram por esse estado a fora. 

Ainda bem que estou tendo a oportunidade de correr algumas provas interessantes, pois daqui a pouco eu e que vou contar as minhas próprias historias daqui um tempo heheheh

Pois bem, a prova deixou uma impressão super positiva para os espectadores locais e para os organizadores que já estão pensando na próxima prova. Tudo deu certo desde a estrutura até a logística da prova. Dessa e bem provável que sai dois triatletas que devem estar presente nas próximas provas aqui na capital.

E desta forma que a gente atrai novos atletas! Pensei na hora, onde está a nossa federação que falou no dia da eleição que iria fazer isso estado a fora? Eu não sei, mas sei que a ATRIA está fazendo isso, mesmo que essa não seja a sua prioridade! 

As distancias da prova foram: 800 metros de natação e 4 km de corrida. A piscina fica localizada no alto de um morro, cerca de uns 20 metros de altura. Então logo que vc sai para correr e preciso descer duas ladeirinhas com uma curva de 90º e mais um pequena até sair do SEST e outra até começar a subir uma baita subida até o retorno.

O interessante da prova e que todos os espectadores puderam assistir a prova toda da corrida do local da natação, pois se tinha uma visão completa de todo o percurso. 

Na natação logo me perdi na contagem de voltas, mas como Gerardo havia me dado uma volta eu sabia que tinha que sair logo depois dele, assim que fechasse mais 50 metros. Então, logo que sai da piscina parti para a transição e coloquei o tênis que não entrou direito no meu pé kkk. Parti assim mesmo ladeira abaixo, pois sabia que não teria muito tempo, pois Adley e Pena Forte viriam babando logo atrás de mim. 

Mas desta vez a historia seria diferente de Aracruz, pois como não tinha que pedalar eu sei que eles provavelmente não me alcançariam se eu não desse mole e claro. E não dei! Adley se embananou com a contagem de voltas e ficou para trás. Pena Forte veio tirando na corrida, mas não dei tempo o suficiente para me pegar. Que subidas!!! Ufá.... O resultado final ficou assim:

Leo Barriche 24min

Gerardo 25min

Richard 27min

Pena Forte 28min

O Retorno!!!

Oi Pessoal!
Competi no domingo passado, mas não consegui postar aqui porque escrevi no word, mas o blog não aceita copiar e colar!
Vou resumir então a prova! Tudo certo para mim desde a largada, sai em segundo da aguá atrás de Barriche, mas logo fui alcançado por Adley e Leonardo Pena Forte. Na primeira volta eu e Adley tentamos realizar uma fuga. Nós conseguimos mas Adley que estava um pouco mais a frente acabou errando o retorno. Então segui sozinho, mas logo a frente Adley me alcançou novamente trazendo Leonardo junto com ele. Na segunda volta tentamos outra fuga, mas desta vez foi eu que fiquei sobrado kkk.
Segui assim até a T2 cerca de 400 metros atrás dos dois. Sai para correr sem muita chance de fazer nada, pois a falta de treino de bike tirou todas as minhas energias para correr. Corri a primeira volta me arrastando e a partir da segunda volta comecei a melhorar o ritmo, mas foi só.
Agora e treinar para próxima prova, já com a minha bike e com treino nas pernas. Pedalei com a bike Scot 52 de Jorginho, emprestada. A colocação geral ficou assim:

1º Leo Barriche 1h06min
2º Adley Santos 1h11min
3º Leonardo Pena Forte 1h13min
4º Richard Soares 1h15min

Estou de volta! Depois de alguns dias se recuperando de uma queda que sofri num treino de bike em Janeiro. Foi difícil aceitar ficar de fora de minha primeira prova internacional de triathlon, o Ironman 70.3 em Pucon no Chile.

Agora isso e passado e já foi superado, até porque estarei presente na prova do próximo ano, pois transferi meu pacote turístico para o próximo evento.

Mesmo sem der feito nenhum treino de bike até agora eu vou competir domingo na segunda etapa do campeonato municipal de Aracruz. Vamos ver no que vai dar kkkk

Meus planos mais uma vez começa a ser voltado para o Ironman de 2011! Sei que o deste ano ainda nem aconteceu, mas e preciso planejar com antecedência para que as coisas tenham maior chance de sair da forma que eu espero.

Ainda não sei ao certo quais as provas que devo fazer esse ano, mas somente no segundo semestre devo estar na minha melhor forma. Por enquanto o campeonato Panamericano aqui em Vila Velha e o Campeonato Brasileiro de Longa Distancia em Meaipe serão as minhas prioridades.

Quero agradecer aqui ao meu patrocinador “FORD CONTAUTO” por ter me acompanhado até aqui. Não e fácil seguir no esporte sem um patrocínio, pois até com um, às vezes pensamos em parar, imagine só pra quem não tem. Obrigado Sr. Apolo Risk e Sr. Apolo Risk Jr. pelo incentivo prestado a um atleta, não só financeiramente, mas acreditando num sonho de um ser humano junto com ele. Estamos juntos em todas as provas em que disputo, e nas horas mais difíceis que eu encontro no meu processo esportivo eu sempre me lembro da frase “PENSE FORTE”.

Olá Pessoal!

Sejam muito bem vindos ao meu blog! Nele postarei noticias do segmento esportivo em geral, em especial aos esportes de endurance, relatos pessoais e um pouco da minha maneira de viver. Espero que gostem e que possamos discutir assuntos bacanas, polêmicos e nos divertirmos.